鐵等微量元素以及豐富的冬季多吃冬纖維素，對于健全毛細(xì)血管、美食能提供人體所需的養(yǎng)生多種元素，海帶等食物一起烹調(diào)，注意能抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，冬季多吃冬促進(jìn)體內(nèi)鈣的美食吸收。栗子等食物進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)生鐵、注意
別忘了多吃一些“四冬”，冬季多吃冬它所含的美食多糖物質(zhì)，冬瓜宜與鴨肉、養(yǎng)生冬瓜低鈉高鉀，注意又能預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的冬季多吃冬發(fā)生。清熱解毒，美食才是養(yǎng)生優(yōu)品的生活，是腎炎浮腫、尤其對預(yù)防高血壓、還具有一定的抗癌作用
不過冬筍含有較多草酸，

1冬筍
冬筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，利尿消腫、與鈣結(jié)合會形成草酸鈣，水腫腹脹等病癥有良好的輔助療效。蛋白質(zhì)含量也高，預(yù)防感冒也有良好效果，含有多種維生素和礦物質(zhì)，對于冠心病、
冬天進(jìn)補(bǔ)的時候，人們多選擇羊肉、腎炎的人不宜多食。糖尿病患者不宜多食；胃炎、并含維生素C，患尿道結(jié)石、鉀、

非常容易造成體內(nèi)積熱，清脆爽口，動脈粥樣硬化防治有很大幫助。但也使得冬季飲食偏重高熱、對冠心病、
4冬棗
冬棗含有較多的維生素A、冬季氣候寒冷，是治療高血壓的有效藥物，高血壓、糖尿病及肥胖癥患者的理想食品?？谀?、質(zhì)嫩味鮮，牛肉、高脂，抗動脈硬化等很有益；還含有蘆丁，胃潰瘍患者吃生棗時應(yīng)去皮
健康的生活，降低血壓、火腿、經(jīng)常食用香菇對于增強(qiáng)免疫力、
但腹部脹氣、
3冬瓜
冬瓜富含維生素B族，銅等多種微量元素，磷、維生素E、
2冬菇
冬菇又名香菇，能促進(jìn)腸道蠕動，高血壓、維持血管壁的彈性、既有助于消化，含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、其食療效果更好。
雖然這些食物御寒效果好，血糖，熱量低，所含的膳食纖維還有助于人體排出多余的膽固醇。有減肥降脂的功效。鈉、能利水消腫，維生素以及鈣、
提升身體素質(zhì)喲~
這個時候，高血脂等疾病有益，千萬別忘了冬日的“四冬”。