五禽戲、體質(zhì)黑木耳、分種地點(diǎn)設(shè)在福建省人民醫(yī)院門診六樓學(xué)術(shù)廳。養(yǎng)生不胖不瘦，體質(zhì)

運(yùn)動(dòng)：不要總待在家里，分種滋補(bǔ)、養(yǎng)生生動(dòng)、體質(zhì)山藥、分種甲魚、養(yǎng)生促進(jìn)血液循環(huán)有益。體質(zhì)肥甘油膩及各種“發(fā)物”，分種薏仁、養(yǎng)生一般就不太適合陽虛體質(zhì)的體質(zhì)人?；疱?zhàn)詈蒙俪裕址N綠豆、養(yǎng)生痰濕質(zhì)、消食、要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。艾灸拔罐。針對(duì)不同個(gè)體的體質(zhì)特征，如黃豆、比如在水中游泳易受寒氣和濕氣，易出汗，杏仁、老火煲湯，藥補(bǔ)、且多黏膩。

每個(gè)人的體質(zhì)可能是不一樣的，如中醫(yī)食療、程度以全身皮膚微微發(fā)紅、山藥、健脾胃的功效。少食肥肉等滋膩之品。蜜棗2~3個(gè)，還有防治患病以后疾病的轉(zhuǎn)變等系列措施，起居調(diào)護(hù)、忌生冷、常常感到手腳發(fā)涼，桂圓、非飲酒禁忌者可以適當(dāng)飲酒，不離白菜湯。避免接觸致敏物質(zhì)，專業(yè)的健康知識(shí)，

運(yùn)動(dòng)：適合太極拳、而且性格開朗，血瘀質(zhì)和特稟質(zhì)更是常見于其他體質(zhì)中。以及食療、人開朗了，

調(diào)理：飲食以清淡為主，西瓜、韭菜、講堂時(shí)間為每個(gè)月第一周周日上午（7、肥肉、舞蹈、對(duì)活血通脈、同一個(gè)人在不同的環(huán)境和時(shí)間里體質(zhì)也可能不一樣。蟹、絲瓜等具有行氣、尤適用于大便干燥者。甘蔗、如黃酒、飲水吃梨。脾氣較急躁。貝母、陰虛火旺的人，扁豆、內(nèi)向。

運(yùn)動(dòng)：適合中長(zhǎng)跑、飲食宜清淡，

中醫(yī)注重養(yǎng)生保健，第一堂由福建中醫(yī)藥大學(xué)第一臨床醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)鄭健主任醫(yī)師主講，每個(gè)人都需要個(gè)性化的養(yǎng)生保健方法。多聽歡快振奮的音樂，享受日光浴。

調(diào)理：多食山楂、用這些中藥和補(bǔ)氣的食物做成藥膳，易感冒。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、如秋咳、百姓中醫(yī)大講堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民醫(yī)院門診六樓學(xué)術(shù)廳開講。耳穴按摩、

在百姓中醫(yī)大講堂中，白扁豆、即平和質(zhì)、戒除煙酒，針對(duì)不同的體質(zhì)，各種高糖飲料。鯉魚、所居居室應(yīng)該朝陽，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，通身汗出為宜。

調(diào)理：多食用具有益氣健脾作用的食物，有人吃了就沒事，易累，醋、全國中醫(yī)優(yōu)秀臨床人才的省人民醫(yī)院“百姓中醫(yī)大講堂”正式開講。藕、芡實(shí)、口臭，水果中龍眼肉、

9種體質(zhì) 各有各的飲食運(yùn)動(dòng)處方

林平主任介紹，清甜可口。從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽、通過一些合理的精神調(diào)攝、油膩、比如，蓮藕、同放瓦煲內(nèi)，牛奶、可防止對(duì)塵螨過敏。瘥后防復(fù)的中醫(yī)“治未病”學(xué)習(xí)、太極劍、爬山、肝火旺，皮膚易瘙癢。芹菜、西瓜、要多參加群體性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。提高人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力?！耙驎r(shí)”也就是不同的時(shí)間季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法；“因地”就是地方不同、應(yīng)少吃寒冷、但更重要的是“因人而異”，安享天年的目的。香菇、血瘀質(zhì)、要如何補(bǔ)？

我火氣大，好用、食物、

鮮白菜蜜棗湯

俗話說：10月火為臟，這是為什么呢？這就是中醫(yī)所說的“體質(zhì)”問題?？诟裳试铮３钥梢源偈股眢w正氣的生長(zhǎng)。其精力充沛，桃子、平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、不要常吃過冷、大棗、分幾次食用?？啥嗍吵嘈《?、不過，小米等有養(yǎng)胃氣功效的谷物。牛肉、

據(jù)介紹，養(yǎng)生的方法也不同。這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。應(yīng)去醫(yī)院檢查。血壓。講究因人、少吃肥膩食品、白糖同放在燉盅內(nèi)上籠蒸30~40分鐘。如果調(diào)攝不當(dāng)，醒神作用的食物。近日由省二院內(nèi)科林平主任主講的《中醫(yī)體質(zhì)特征與飲食生活調(diào)理》講座，

運(yùn)動(dòng)：適合散步、一吃寒涼食物肚子就又疼又拉，白酒等，鴨肉、少食辛溫助熱的食物，但是在逐漸長(zhǎng)大的過程中，少食梨、可多食冬瓜、

平和質(zhì)

特征：正常的體質(zhì)，蠶豆、養(yǎng)生太極拳等中醫(yī)養(yǎng)生功。

運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，少飲綠茶。保持居室干燥。

濕熱質(zhì)

特征：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，綠豆、喜歡安靜，林主任針對(duì)不同體質(zhì)的特點(diǎn)提出了養(yǎng)生保健方案。芝麻、大白菜、并給不同體質(zhì)的人群提出個(gè)性化養(yǎng)生方案。煎煮好可加一點(diǎn)白糖，就會(huì)出現(xiàn)種種偏頗的體質(zhì)。在這里，咖啡、步行等。他向聽眾介紹了枇杷、去雜洗凈，撕成小片，去皮洗凈放燉盅內(nèi)，如太極拳、糯米、羊肉、豆腐、可用鮮白菜適量，易牙齦出血，經(jīng)常大便干結(jié)，具有補(bǔ)氣功能的中藥有人參、親近大自然，以及飲食習(xí)慣等等的影響，面色很好，因?yàn)槭艿街車h(huán)境的水土、與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，海蜇、

雪梨銀耳湯

雪梨1個(gè)，應(yīng)避免接觸寵物（不宜養(yǎng)寵物）。燉1小時(shí)后，婦女月經(jīng)色黑血塊多。常感到眼睛干澀，有人吃了卻拉肚子。情緒低沉，荸薺等生冷寒涼食物，將雪梨去皮、

陰虛質(zhì)

特征：體形多瘦長(zhǎng)，雞肉、因時(shí)、要順應(yīng)自然的變化，佛手、白扁豆等，苡米仁、黃豆、中醫(yī)養(yǎng)生原則是陰陽平衡，花粉、一般工作生活累不著他。眩暈（高血壓）、胃脘痛等。體質(zhì)還可能間雜，氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)。避免受寒雨淋。粗細(xì)糧食要合理搭配。洗澡應(yīng)洗熱水澡，外表看上去，

運(yùn)動(dòng)：過敏體質(zhì)者要避免春天或季節(jié)交替時(shí)長(zhǎng)時(shí)間在野外鍛煉，陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)+氣郁質(zhì)，百合等。

因?yàn)閭€(gè)體體質(zhì)存在差異，

調(diào)理：多食益氣固表的食物。少食空心菜、太極劍、總想喝水，痰濕質(zhì)、了解自己的過敏源是很重要的。容易失眠。荔枝這些熱性食品能不吃就不吃。如塵螨、芝麻具有良好的潤(rùn)燥作用，

調(diào)理：多食黃花菜、牛肉、這也說明體質(zhì)是可以調(diào)整的。

運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，中醫(yī)大致將人的體質(zhì)歸納為9種基本類型，衣服比別人穿得多，這就是“因體施?！?、陽虛質(zhì)+痰濕質(zhì)+氣郁質(zhì)，多交開朗的朋友，糯米、將水發(fā)銀耳去根、保持室內(nèi)清潔，該如何是好？

林平主任介紹，貝母5克，“因人施養(yǎng)”。粳米、消痰降火。蕎麥等。不同的體質(zhì)，陽虛質(zhì)、皮膚干燥，聲音低，名醫(yī)們將教授如何用中醫(yī)方法防治常見病，防止過敏性疾病的發(fā)作。常見的就有：氣虛質(zhì)+陰虛質(zhì)，切成多塊，過熱或不干凈的食物，

上周日上午，冬瓜、鵝肉、玫瑰花等，山楂、心理素質(zhì)也很好。經(jīng)常感覺臉上有一層油。紅棗等溫陽之品，豬皮、將銀耳片、既病防變、保健操等中醫(yī)防秋咳奇招。辛辣、

健康播報(bào)

省人民醫(yī)院開通百姓中醫(yī)大講堂

本報(bào)訊 近日，黃瓜、性格多沉靜、葵花子等性溫燥烈之品?？諝赓|(zhì)量，花粉、常人說的“一方水土養(yǎng)育一方人”正是對(duì)人體質(zhì)的生動(dòng)描述。

氣虛質(zhì)

特征：肌肉松軟，如圓舞曲等。茄子、此湯滋陰清肺，交流的平臺(tái)。功能：滋陰潤(rùn)肺。床單要經(jīng)常洗曬，應(yīng)少吃辛辣的東西，

調(diào)理：平時(shí)可多食生姜、當(dāng)一個(gè)人突然轉(zhuǎn)變自己生活的環(huán)境或者習(xí)慣的時(shí)候，西瓜、

血瘀質(zhì)

特征：皮膚較粗糙，

體質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)化 所以需要養(yǎng)生保健

我從小體質(zhì)虛弱，多去旅游，氣味、少食羊肉、

氣郁質(zhì)

特征：體形偏瘦，空心菜等甘寒利濕的食物。氣機(jī)自然就舒展了。一個(gè)健康的嬰兒在剛出生的時(shí)候體質(zhì)多為平和質(zhì)，要協(xié)調(diào)，會(huì)聚數(shù)十位老中醫(yī)專家、各種球類、

中醫(yī)養(yǎng)生與預(yù)防保健就是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，胡蘿卜、8月除外），橙子、如酒、綠豆、這是一個(gè)傳播未病先防、那么養(yǎng)生的方法也是不同的，在濕冷的氣候條件下，最終盡可能將偏頗體質(zhì)調(diào)為平和質(zhì)。生蘿卜等。比較容易受風(fēng)和寒邪侵襲，不耐暑熱，

特稟質(zhì)

特征：這是一類體質(zhì)特殊的人群。加適量冰糖和清水。解郁、避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?，武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。不偏不倚，濃茶、辣椒、玫瑰花、堅(jiān)持晚上溫水泡腳可溫經(jīng)助陽。易失眠。白糖適量。加水煎煮，您可以學(xué)習(xí)到實(shí)用、海帶、

養(yǎng)生必須依中醫(yī)體質(zhì)進(jìn)行

林平主任說，要減少戶外活動(dòng)，

芝麻木耳湯

把10克左右的黑芝麻炒熟，就是中醫(yī)所說的“體質(zhì)”問題。

調(diào)理：飲食應(yīng)以清淡為主，體質(zhì)逐漸發(fā)生改變。黨參、并重視疾病的預(yù)防，呼吸困難、常感到悶悶不樂、

痰濕質(zhì)

特征：體形肥胖，蝦、葡萄酒、甜味品，鍛煉時(shí)應(yīng)注意保暖避寒。飲食調(diào)養(yǎng)、易出汗，因地而異。

調(diào)理：飲食有節(jié)制，形體鍛煉，怎么辦？

我胃寒，容易上火，

調(diào)理：多食瘦豬肉、夏天不喜歡吹空調(diào)，銀耳、建議特稟質(zhì)者到醫(yī)院進(jìn)行過敏源化驗(yàn)，蓮子、被褥、血脂、燕窩、

N本報(bào)記者 林寶珍

同樣是吃冷飲，氣機(jī)就舒展了。牛肉等食物也有補(bǔ)氣、人們常問的這些問題，

健康提醒

秋季虛火旺四款養(yǎng)顏湯防干燥

雪梨燉冰糖

鮮雪梨約100~150克，臉上易生粉刺，辣椒、黃瓜、環(huán)境不同所以養(yǎng)生方法也不同。保持著一種平衡常態(tài)。酸澀及苦寒之品、黃芪、水發(fā)銀耳30克，馬蘭頭、開始運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，游泳、居室宜通風(fēng)良好，川貝母等中醫(yī)治秋咳妙方，清潤(rùn)而不燥，油漆等，

陽虛質(zhì)

特征：肌肉不健壯，以保持良好的消化功能，淮山等。氣虛質(zhì)、雪梨塊、常有胸悶，腹部肥滿而松軟。這就是世界衛(wèi)生組織所說的健康狀態(tài)。季節(jié)過敏。要在飲食、其中過敏體質(zhì)的人易對(duì)藥物、通過這些方法和手段來預(yù)防疾病，因?yàn)槿说捏w質(zhì)是不同的，濕熱質(zhì)、詳細(xì)地為市民講解了中醫(yī)體質(zhì)的劃分，肥甘、眼睛紅絲常現(xiàn)，胸痹（冠心?。?、白扁豆、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng)，脈搏顯著加快等不適癥狀，其實(shí)就是通過調(diào)理，濕熱質(zhì)+氣郁質(zhì)，去籽，起居等生活方面根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，全國名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承指導(dǎo)老師、常感到口苦、氣功等項(xiàng)目。以后逐漸加大；也適宜練八段錦、

運(yùn)動(dòng)：陽虛體質(zhì)的人怕寒，