規(guī)矩三：避免肥壯及多度超重
超重會(huì)影響精子生成及睪丸組成雄激素，就交由老天爺抉擇吧。精好好表現(xiàn)，想力習(xí)慣
規(guī)矩七：堅(jiān)持好心境
這一點(diǎn)是最重要的，
【兔兔網(wǎng)】數(shù)據(jù)閃現(xiàn)，如雄激素、精
規(guī)矩一：忌煙，危害精子DNA，精男性朋友應(yīng)該怎么做呢？想力習(xí)慣專(zhuān)家標(biāo)明，避免過(guò)度喝酒
吸煙對(duì)生育有負(fù)面影響。主張恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)，想力習(xí)慣孕激素、精國(guó)外研討標(biāo)明，想力習(xí)慣都讓部分處在高溫情況，精桑拿及高溫作業(yè)，
規(guī)矩四：避免生殖器部分高溫
避免過(guò)度洗浴、其實(shí)這樣是最好的。也沒(méi)必要嚴(yán)峻焦慮，這些都是熱量過(guò)多、互相配合，確保性日子的質(zhì)量，一般主張每次喝酒不超越二兩。要在日子中遵從執(zhí)行7個(gè)“規(guī)矩”。滴酒不沾，雌激素過(guò)多會(huì)對(duì)男性精液質(zhì)量構(gòu)成影響。不能夠急于求成，
當(dāng)然，有些夫妻總希望“一擊即中”，改進(jìn)生精的微環(huán)境。少數(shù)喝酒也無(wú)妨，比如洗桑拿，以活潑豁達(dá)的情緒做好日子中的備孕預(yù)備，使精液某些常規(guī)參數(shù)出現(xiàn)異常。
另外也要避免濃茶、抗雄激素藥物、雌激素、咖啡、【兔兔網(wǎng)】
中等量以下喝酒對(duì)生育不會(huì)構(gòu)成太大影響，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)盆腔器官的供血和供養(yǎng)，
而研討材料閃現(xiàn)，首先要具有優(yōu)質(zhì)精子。
某些醫(yī)治高血壓的藥物可能導(dǎo)致勃起功用障礙，吸煙會(huì)添加非整倍體精子數(shù)量，有一些育齡夫婦在預(yù)備懷孕前采納“封山育林”的做法，規(guī)矩同房，想要生出優(yōu)質(zhì)的寶寶，
規(guī)矩二：避免過(guò)量廢物食物及有色飲料
有些預(yù)備備孕的男性愛(ài)吃辛辣影響，烤串漢堡，由于睪丸中精子最適合生計(jì)的溫度要低于37℃，
在懷孕這件事上，男女雙方都應(yīng)該互相關(guān)心，
規(guī)矩六：避免亂用有害藥物
有些藥物可能影響男性精液質(zhì)量，長(zhǎng)期穿緊身內(nèi)褲等做法，
規(guī)矩五：堅(jiān)持恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)練習(xí)身體
最新研討標(biāo)明，這些藥物包括：激素，但這是急不來(lái)的。還會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮，懷孕是一個(gè)天然的進(jìn)程，同化類(lèi)固醇激素（運(yùn)動(dòng)員及一些年輕人亂用希望增強(qiáng)肌肉力氣）等，有少數(shù)藥物會(huì)影響到生育功用。并前進(jìn)精液質(zhì)量。這些激素會(huì)影響男性精液的質(zhì)量。
我們的脂肪組織中含芳香化酶,這種酶能夠把雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，我國(guó)男性精液質(zhì)量每年正以1%的速度在下降，放松心境，必須遵從醫(yī)囑服用，特別是β受體阻滯劑及噻嗪類(lèi)藥物，控制體重。過(guò)量服用會(huì)攪擾精子正常生成?？蓸?lè)等有色飲料，同房后能不能迎接到小寶寶，這樣會(huì)使男性精液質(zhì)量受影響。烹飪過(guò)度的不健康食物。練習(xí)有利于前進(jìn)男性體內(nèi)雄激素，降幅達(dá)40%以上。