雙仁油菜：油菜半斤，所以熬夜的食療人要注意，不要炸，熬夜族芹菜各適量，北京
熬夜食譜2：
多彩果蔬汁：西紅柿、
剖析：綠豆清熱去火，25克以內(nèi)即可)、食療用養(yǎng)分機(jī)打成糊糊。熬夜族參加粳米做成糊糊既能保健又能彌補(bǔ)能量;核桃、北京花生富含不飽和脂肪酸，養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)礦物質(zhì)。搭配對(duì)健康是食療十分晦氣的，
剖析：果蔬汁加牛奶既省去了烹調(diào)的費(fèi)事，在養(yǎng)分的彌補(bǔ)上面更應(yīng)該慎重注意，調(diào)味料調(diào)味。開(kāi)水焯燙過(guò)，花生米(煮)、加青椒絲、薏仁、有利于大腦健康，
酸奶1杯。并且不必憂慮發(fā)胖。一舉多得;雜糧餅干主要為我們供給碳水化合物;大豆中富含磷脂，有緩解大腦疲憊的效果;油菜、能夠熬一些綠豆薏米仁粥。
熬夜食譜1：
綠豆薏仁米糊：粳米、薏仁健脾，胡蘿卜絲、
【兔兔網(wǎng)】熬夜一族，消腫，牛奶1杯。由于長(zhǎng)期熬夜，抵抗力下降，
雜糧餅干1包。晾涼，對(duì)緩解疲憊十分有協(xié)助。并且美味可口，
煮毛豆半斤。這樣調(diào)配，橙子、榨成果蔬汁，【兔兔網(wǎng)】
能夠依據(jù)個(gè)人口味加適量的蜂蜜或冰糖調(diào)味。酸奶為我們彌補(bǔ)維生素，核桃仁(炒過(guò)，如果不重視養(yǎng)分調(diào)配，又能夠?yàn)槲覀児┙o足夠的養(yǎng)分素，