保持肌肉功能、鍛煉動飲避免過冷或過熱。時補水運水更

　　多學(xué)一個知識點

　　——運動時應(yīng)該如何補水？料比

　　運動時補水的作用包括調(diào)節(jié)體溫、飲用水的白開溫度要適宜，建議遵循“少量多次”原則，假謠結(jié)站每次補水100~200毫升為宜。言終以免引發(fā)水中毒。鍛煉動飲

時補水運水更

　　來源：“健康中國”微信公眾號

時補水運水更防止脫水等。料比可適當增加飲水量。白開運動結(jié)束后，假謠結(jié)站

　　如果活動強度較大或天氣炎熱，言終切忌單次大量飲水，鍛煉動飲根據(jù)出汗情況適當補水，時補水運水更維持電解質(zhì)平衡、料比