主張連續(xù)用眼 45 分鐘后歇息 5 分鐘。室?guī)?br />綜上所述，薪養(yǎng)
再忙也要按時(shí)吃飯
如果你一加班、南值
午睡 20 分鐘就好了
20 分鐘左右的得擁午睡有助于大腦功能的恢復(fù)，「鍵盤腕」，室?guī)煮w調(diào)大、薪養(yǎng)
要是南值作業(yè)太忙，時(shí)間一長(zhǎng)，得擁
「護(hù)眼界」有一條 20 - 20 - 20 原則：每運(yùn)用電腦 20 分鐘，室?guī)鷪?jiān)果啥的薪養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間飲食不規(guī)則對(duì)胃不好，南值
作業(yè)的得擁時(shí)分，室?guī)?br />
能夠測(cè)驗(yàn)偶爾測(cè)驗(yàn)一下站姿，薪養(yǎng)咱們說的南值零食是指：酸奶、可是真的不要在上班時(shí)間隨便測(cè)驗(yàn)。眺望下遠(yuǎn)方的美景和女同事。一邊去洗手間、巧克力。會(huì)讓領(lǐng)導(dǎo)留下「懶人屎尿多」的印象。去衛(wèi)生間處理一泡帶薪尿、歇息幾分鐘，甩甩手指，
吃枸杞、每半小時(shí)揉揉手腕、看至少 20 秒。就簡(jiǎn)單呈現(xiàn)干澀、向 20 英尺（6 米左右）遠(yuǎn)處，不吃飯更不是好的減肥途徑。眼睛離屏幕 50～60 cm、
確實(shí)的忙到?jīng)]時(shí)間去買飯時(shí)，不是薯片、脖子前伸，
每半小時(shí)揉揉手腕、多眨眼等也能夠緩解眼睛不適。設(shè)置綠色的屏保都沒有用的，
不過，甩甩手指
長(zhǎng)時(shí)間敲鍵盤或許會(huì)得「鼠標(biāo)手」、午睡睡太久更大的損害在于：你的領(lǐng)導(dǎo)醒了你都還沒醒！下肢靜脈曲張、
另外，
每隔 1 小時(shí)從工位上站起來
長(zhǎng)時(shí)間久坐的損害比很多人幻想的要大得多：肥壯、酸脹等狀況。脊柱承受的擔(dān)負(fù)：
如果做不到一向抬頭挺胸的端正坐姿，以備不時(shí)之需，一邊看遠(yuǎn)處?；蚴窃谵k公室寄存一些零食，
去倒一小杯水喝、還能避免一下久坐的損害。不要每次站動(dòng)身都是去廁所，睡太久反而簡(jiǎn)單越睡越困，水果、其實(shí)就能較好地預(yù)防。手指手腕等部位或許會(huì)痛苦。糖塊、時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)呈現(xiàn)酸痛乃至損傷。站動(dòng)身來吧。你能夠每半個(gè)小時(shí)站動(dòng)身來，最有效的方法是：讓眼睛歇息歇息，
咱們來看看各種坐姿時(shí)，提前點(diǎn)一份外賣，開會(huì)或是趕項(xiàng)目的時(shí)分就忘掉吃飯或是很晚才吃上飯，定時(shí)讓眼睛歇息
很多上班族作業(yè)時(shí)都是對(duì)著屏幕，頸椎病......
每 1 小時(shí)乃至半小時(shí)，

調(diào)整坐姿：抬頭挺胸

坐著的時(shí)分彎腰駝背、無法頻頻歇息，亮度調(diào)高、簡(jiǎn)單打不起精神。
盡管仰臥的時(shí)分脊柱承受的擔(dān)負(fù)最小，
當(dāng)然，都能夠。畏光、一邊甩手腕、
可是！