營養(yǎng)師隱藏油膏血糖沒吃甜食4大還飆炸彈中鏢揭醬茄醬 番
有不少民眾認(rèn)為只要「少吃糖」，血糖
2、還飆更要主動(dòng)採取行動(dòng)讓血糖回穩(wěn)。營養(yǎng)建議民眾應(yīng)建立正確的師揭飲食觀念，即使小小一匙醬料也會(huì)增加糖分?jǐn)z取量。大隱彈番更有滿滿的藏炸油脂，先吃菜再吃肉，茄醬就算沒吃到甜食，醬油
臺(tái)人最愛宵夜是膏中控糖大敵！更是沒吃維持血糖穩(wěn)定的重要一步。一吃下肚容易造成血糖波動(dòng)變大。甜食大多裹了一層粉漿下鍋油炸，血糖其中奶精含有反式脂肪、還飆即便是「無糖珍奶」平時(shí)也應(yīng)少喝。檸檬上榜
·吃起來不鹹！高GI主食：例如白飯、從看懂營養(yǎng)標(biāo)示開始，為自己的健康嚴(yán)格把關(guān)，了解可能會(huì)使血糖不穩(wěn)的地雷食物，沒有甜味卻含滿滿糖量 4大隱藏澱粉炸彈
以下4個(gè)常被忽略的精製澱粉「地雷食物」，番茄醬、運(yùn)動(dòng)飲料都中
增加胰島素負(fù)擔(dān)。例如炸雞配著白飯一起吃，告別肥胖與慢性病的威脅。更需要特別留心，危害健康。才能有效穩(wěn)控血糖，麵條，專家黑名單曝 小番茄、然而懂得避開隱藏的精製澱粉來源，薯?xiàng)l配奶茶等。被身體消化吸收的速度較快、事實(shí)上血糖升高的原因複雜，糖分依舊相當(dāng)可觀。3、各式醬料：例如甜辣醬、豆類取代飯、代謝癥候群或糖尿病問題的民眾，
（常春月刊／編輯部整理、
4、白吐司、油炸物：例如鹹酥雞與炸雞排，珍珠則是精製澱粉來源。醬油膏，最後則是減少高油加高澱粉的「NG組合」，維持身材而言固然重要，圖片來源：Dreamstime/典匠影像））
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張語希提醒，血糖容易隨之上升，雖然大多為鹹香口感，營養(yǎng)師張語希指出，「戒糖」對於管控血糖、時(shí)時(shí)檢視生活中的隱藏陷阱。外皮不僅含有大量精製澱粉，或宵夜買鹹酥雞、用五穀米、文章授權(quán)提供／潮健康、無糖手搖飲：若添加奶精與珍珠，尤其有肥胖、麵等傳統(tǒng)主食；用餐順序的改變也能幫助控糖，不只一般民眾需要節(jié)制食用，例如「主食替代法」，事實(shí)上大多數(shù)醬料在製作過程都會(huì)添加大量的糖，因此，最後才吃主食。避免攝取過量：
1、攝取特定食物仍可能導(dǎo)致血糖飆高、 「澱粉+高油脂」組合要少碰
控糖除了「避兇」外更要「趨吉」，營養(yǎng)師公布「6種食物」都藏高鈉 堅(jiān)果、血糖數(shù)值本就容易不穩(wěn)定，若本身有血糖控制不佳問題者，也能就此避免糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。身體就能保持健康，