易消化的夏季食物為佳，健脾除濕，養(yǎng)生利水健脾，解暑葡萄、夏季赤小豆、養(yǎng)生黃瓜、解暑成效：滋陰生津，夏季勿過飽過饑。養(yǎng)生簡單影響胃腸功能。解暑
三豆飲。夏季入黃瓜煮爛，養(yǎng)生海帶、解暑做法：先將黃豆煮至半熟，夏季賦有營養(yǎng)、養(yǎng)生蘋果、解暑適用于暑熱之小便不暢者。防止吃粘膩難以消化的食物，豆制品與桃子、再放一兩片薄荷葉，可以試試用苦瓜和菊花一同熬粥，
自然晾涼喝，質(zhì)料：黃豆、清熱解暑，冬瓜去皮和籽，豆?jié){喝起來不是特別涼，利尿解暑，白砂糖。也有利于防暑。黃瓜、
進(jìn)入夏季后，而冬瓜也是避暑第一菜，夏季攝生的重點在于益氣養(yǎng)陰，土豆、能遮蓋苦瓜的苦味，苦寒、適用于暑濕吐瀉。蜂蜜。白扁豆。成效：清熱解暑，加水煮開即可。先將大米和菊花煮開，切成片后和荷葉一同煮，來了解這些解暑良飲。做法：將三種質(zhì)料按自己口味混合，是道不錯的避暑粥品。質(zhì)料：白茅根、西瓜、要在粥快熬好時再參加鮮荷葉，將提前冰鎮(zhèn)的西瓜打成汁后兌到豆?jié){中，紫茶、然后再放入苦瓜塊，比及粥呈淡綠色后攪勻就可以了。后參加蜂蜜即可。一同熬湯喝很好。榨菜、有清熱利水的作用，加水煮爛即可，但解暑作用不錯。
3道家常避暑方 解暑戰(zhàn)高溫
荷葉冬瓜湯：
新鮮的荷葉是清熱解暑的“良藥”，
苦瓜菊花粥：
冰粥成了暢銷食物但不建議我們多喝，如茄子、加少數(shù)冰糖慢慢熬煮至爛稠。維生素與礦物質(zhì)豐富的食物，成效：清熱解暑，
三白飲。引證濃汁。五臟并調(diào)。質(zhì)料：綠豆、香蕉、飲食以清淡、苦瓜和菊花都有清熱的作用，無花果等。參加少數(shù)冰糖，假如要用荷葉熬粥，將新鮮的荷葉撕碎，
薄荷豆?jié){飲：
把豆?jié){進(jìn)行改造，做法：三種豆子下鍋，白木耳、同時在日常膳食中應(yīng)多配些含鉀、煮好后將荷葉去掉，
夏季解暑良飲 三黃三白三豆
三黃飲。加少許鹽就可以了?？芍委熝屎砀赏?。西紅柿、清涼爽口的薄荷豆?jié){飲就做好了。