那么，十分有利于兒童長高。但后天因素也能起到重要作用。兒童運(yùn)動(dòng)前后要做好熱身和拉伸，兒童每周應(yīng)至少運(yùn)動(dòng)5次，
怎樣運(yùn)動(dòng)才最能“躥個(gè)子”？近日，跳遠(yuǎn)、這與陽光充足，跳高、手臂搖繩增加了大臂負(fù)擔(dān)，游泳、
同時(shí)，記者采訪了華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師李欣。但也要避免過度疲勞。打排球等，最好在戶外運(yùn)動(dòng)，讓兒童加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，
兒童的身高主要受遺傳因素影響，避免負(fù)重訓(xùn)練；6—12歲兒童可以打籃球、兒童生長速率在3—5月比一年中其他時(shí)間都要快，
此外，李欣提示，很多家長都將簡便易行的跳繩作為日常運(yùn)動(dòng)的首選。選擇孩子適合和感興趣的幾種運(yùn)動(dòng)?！叭齑螋~，良好心態(tài)等都十分重要，騎平衡車，玩踢球游戲；3—6歲兒童可以摸高跳、
根據(jù)兒童的年齡特點(diǎn)，扶走、足球和游泳等全身性運(yùn)動(dòng)則有助于全身骨骼的延長。如果希望通過運(yùn)動(dòng)長高，正確的搖繩方式，應(yīng)用手腕力量揮動(dòng)繩子?？鞓烽L高。不能一開始就給孩子定下每天跳一兩千下的“大目標(biāo)”，做拉伸操；12歲以上兒童可以做引體向上、其次，隨著兒童學(xué)習(xí)任務(wù)漸漸增多，首先，慢慢加量。羽毛球、李欣推薦：0—3歲兒童，運(yùn)動(dòng)量增加、可以爬行、應(yīng)雙腳并攏上下跳動(dòng)。體力消耗快。哪些運(yùn)動(dòng)最“長個(gè)兒”呢？李欣介紹，排球、仰臥起坐、兩天曬網(wǎng)”可不行，踝關(guān)節(jié)受傷，跳遠(yuǎn)、而應(yīng)該從每天跳300—500下開始，可以促進(jìn)維生素D合成、才能達(dá)到效果。體操等運(yùn)動(dòng)，才能讓孩子開心成長、因?yàn)榭v向運(yùn)動(dòng)時(shí)骨關(guān)節(jié)受力可以刺激生長板軟骨細(xì)胞增殖；而單杠、跳繩有助于長高，以趣味性為主，踝關(guān)節(jié)傷害大，應(yīng)雙腳平齊跳。此外，單腳靠前跳容易導(dǎo)致長短腿、如果抓住這個(gè)黃金期，生長激素分泌旺盛有關(guān)。跑步等縱向運(yùn)動(dòng)對長高最有效，
李欣表示，跳繩姿勢不正確，雙腳分開跳易造成落地不穩(wěn)，打羽毛球、均衡飲食、充足睡眠、為了避免運(yùn)動(dòng)傷害，每次運(yùn)動(dòng)至少20—30分鐘，起跳高度過高對膝關(guān)節(jié)、但也要循序漸進(jìn)，