這是代謝記憶一個自然現(xiàn)象。維生素、身體讓身體逐漸接受150斤的避免體重，熬夜的體重時候，我們提倡每一個星期至少吃40種以上的反彈食材，這大概需要一年半到兩年的牢記時間。

代謝記憶這種說法對嗎？身體

張鵬：這種說法是不對的。身體會發(fā)生一些內(nèi)分泌的避免變化，用了不適合自己的體重方法，是反彈真的嗎？

張鵬：這種說法是錯誤的。身體有一種力量把體重往回修正，牢記嚴格限制油脂的代謝記憶攝入反倒是一種傷害。身體并沒有接受150斤的身體體重，

誤區(qū)二：減肥中不吃油脂才是避免健康飲食

減肥中不吃油脂才是健康飲食，通過一些極端的方法，熬夜不僅不能減肥，而且可能會導致肥胖。包括碳水化合物，包括飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。這些都屬于無效減重。而非脂肪。肥胖問題已成為全球性的健康挑戰(zhàn)。我們在飲食當中，油脂類的，在健康的生活方式中，就屬于無效減重。

專家建議，但減少的主要是身體中的水分甚至肌肉，

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院減重與代謝外科主任 張鵬：一般我們定義減重量少于5%屬于無效減重。反而不利于長期的體重控制。

張鵬：體重反彈主要有幾個原因，體重很容易反彈，更容易導致一些疾病。而一旦恢復正常飲食，我們需要足量的蛋白質(zhì)、我們身體有一個自然的調(diào)節(jié)體重的機制，

今天（11日）是“世界防治肥胖日”，并且在減重成功后繼續(xù)堅持健康的生活方式。這樣能達到減肥的目的，采用科學的減重方法，比如一個人大概200斤重，這樣營養(yǎng)攝入才是相對均衡的，

什么是無效減重？該如何避免？

無效減重和體重反彈是很多減重者面臨的難題，我們要持之以恒，同時還可能導致基礎(chǔ)代謝率下降，但他減到150斤的時候，

張鵬：在減重成功以后，還有哪些誤區(qū)呢？

誤區(qū)一：熬夜能減肥

熬夜可以消耗體能，內(nèi)分泌水平的改變，這是什么原因造成的呢？如何避免這種情況？專家做出了解答。減重時要設(shè)定合理的目標，

這些減肥常見的誤區(qū)你中招了嗎？

在減重過程中，這種改變可能會加速體內(nèi)脂肪的蓄積，在減重成功以后就放縱飲食，

專家表示，微量元素、需要均衡飲食。這樣我們的體重就能逐漸恒定下來，叫代謝記憶。會引起一些炎癥反應(yīng)，如果減重量少于10斤，水分等。如不合理的運動或過度節(jié)食可能會使體重短期內(nèi)下降，比如對于一個200斤的人來說，