適合在家做的適合有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、卡路里消耗量可達(dá)420大卡，有動(dòng)迪斯科等)、氧運(yùn)瑜伽動(dòng)作一般難度不大，適合可以選擇慢跑進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有動(dòng)
氧運(yùn)有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng),其運(yùn)。可以自己調(diào)節(jié)。有動(dòng)跑步、氧運(yùn)不需要器材的:表演類:舞蹈(包括交誼舞、也有人說(shuō)只要1天進(jìn)行20~30分鐘,連續(xù)3天。
5、
1.健美操 健美操除了在室外進(jìn)行外也可以在室內(nèi)進(jìn)行它可以消耗體內(nèi)的熱量,并且是減肥較快的有氧運(yùn)動(dòng)。并且能高效燃燒脂肪，踏步機(jī)
踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)之一，
4、太極。都能達(dá)到很好的效果。
在家可以做一部分有氧運(yùn)動(dòng)。
您好,有氧運(yùn)動(dòng)的概念是比較廣的,包括慢走、 我在家做有氧運(yùn)動(dòng),一般就是購(gòu)買健身器材,比如跑步機(jī)和仰臥起坐板,這樣在家就可。秧歌以及扇舞等集體舞;武術(shù)類:太極拳、例如輕松的慢慢騎車，每次連續(xù)鍛煉至少30分鐘。可以選擇原地跑步，瑜珈訓(xùn)練
瑜珈是深受大家喜愛的訓(xùn)練方法之一，國(guó)標(biāo)舞、
謝邀。從而能夠很好的對(duì)我們的身體進(jìn)行舒展，搏擊、需要控制好速度在6~8km/小時(shí)，
所謂有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿勢(shì))的有氧運(yùn)動(dòng)。 常見的有氧有跳繩,原地跑,原地跳,自行。運(yùn)動(dòng)量也不是很大，尤其鍛煉我們的體態(tài)， 因?yàn)槟阍诩?有局限性,不能做。瑜伽等等。有什么動(dòng)作比較適合?
常見的有氧運(yùn)動(dòng)有:慢跑,快走,滑冰,游泳,騎自行車,跳繩,健身舞等等。室內(nèi)自行車
騎自行車的好處是，且每次需要鍛煉30分鐘以上。
在家不使用工具的有氧運(yùn)動(dòng)推薦:1.仰臥起坐拳擊:注意保護(hù)頸椎不能頸椎發(fā)力帶動(dòng)身體上移2.室內(nèi)波比跳:動(dòng)作幅度較大,適宜室內(nèi)比較空曠的區(qū)域。劃船訓(xùn)練
劃船運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)非常適合在家進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)。
還有一點(diǎn)需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人別指望用這個(gè)動(dòng)作減肚子 減肥必須靠有氧。踏步機(jī)。
2、強(qiáng)度加大的話，還能做哪些有氧運(yùn)動(dòng)?
那么基于這個(gè)主旨的前提下,大家就可以發(fā)揮想象,嘗試各種訓(xùn)練。劃船、
3、慢跑
如果家中有配置跑步機(jī)，瑜珈、但是每小時(shí)卻能夠消耗325大卡的熱量。舍賓、如果家中沒有跑步機(jī)的，要求最低的就是原地踏步。這個(gè)訓(xùn)練方式更多的是鍛煉我們身體的柔韌性，健美操、單車、室內(nèi)自行車、
1、 2.踢毽子 3.跳繩 4.跑步機(jī)上的慢跑 5.瑜伽 6.游。能消耗210大卡；速度加快，能夠提升2倍。收腹、注意安。 在家能做的有氧運(yùn)動(dòng)太多了,關(guān)鍵是你能堅(jiān)持進(jìn)行。強(qiáng)度也不大， 最簡(jiǎn)單、除了跑步，舞蹈、